Schon wieder??? denkst jetzt vielleicht... Diese Prognose für 2025 mit Pilates ist zugegeben nicht ganz neu und dennoch aktuell wie nie.
Ich beobachte jedes Jahr mit Erstaunen, dass trotz aller Möglichkeiten und Tools, die mittlerweile entwickelt wurden, die Menschen doch eher immer noch gestresster wirken.
Fit und gesund zu sein und zu bleiben ist und bleibt ein Trend. Und hoffentlich schaffen es auch die Letzten - die C aus ihrer gewohnten Sportroutine geworfen hat - in 2025 endlich wieder regelmäßig einzusteigen.
Immer mehr Menschen stellen fest, dass Ärzte bei vielen Zipperlein und Verletzungen nur begrenzt oder gar nicht mehr helfen können. Und darüber den Wunsch entwickeln, in eine ganz neue Eigenverantwortung zu kommen. Sowohl präventiv, als auch bei kleineren Problemen sofort zu wissen, was helfen kann.
1. Powerst Du noch oder bist Du Deine Bewegung?
Im Fitnesstudio gibt es die Kurse, die auf auspowern aus sind und die 'ruhigeren Kurse'. Aber warum nicht eine Kombination mit bewusster Körperarbeit und Power für die Muskulatur ... inkl. Atemmuskeln? Pilates zähle ich zu dieser Kombination, ebenso Yoga. Natürlich gibt es verschiedene Level je nach Fitnesslevel und den Zielen der Teilnehmer ... auch das passende für Dich.
Und ganz ehrlich, wenn unser Körper nicht mitspielt, ist alles nichts. Er ist einfach DIE starke Basis, die uns durchs Leben trägt, auch beim stärksten Sturm. Wächst unsere Achtung und Achtsamkeit für unseren Körper, entwickelt sie sich auch für alles andere.
Viele Menschen gehen durch den Alltag und lassen dabei jegliche eigenen Bedürfnisse außen vor. Oft fehlt besonders auch abends die Energie, doch noch einen Moment für sich selbst zu finden - außer auf der Couch völlig erschöpft einzuschlafen. Pilates ist kein Workout, um sich noch mehr auszupowern und auszulaugen. Ein regelmäßiges Pilatestraining führt zurück zu einer aufrechten & stolzen Körperhaltung, einer höheren Beweglichkeit und einer tieferen & bewussteren Atmung. Das führt über die Zeit zu einem anderen Selbstwertgefühl und höherem Energie-Level und hilft das Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln. Pilates ist wie ein Handbuch für unseren Körper, für jeden einzelnen cm³.
Die negative Auswirkung von Stress und Angstzuständen sind sehr umfassend erforscht. Die positiven Einflüsse von Übungen für Körper, Geist & Seele werden immer noch erforscht. Aber es hat sich herausgestellt, dass solche spezifischen Bewegungsmethoden wie Pilates, Yoga etc ein paar Besonderheiten beinhalten:
🔆 Der Weg ist das Ziel - jeder Schritt in der Bewegung wird ganz bewusst wahrgenommen und während des Trainings Stärke, Beweglichkeit & Ausdauer entwickelt.
🔆Trainiert wird ohne Wettkampfdenken - mit einem Gefühl sich während des Trainings wohlzufühlen.
🔆So vieler Körpersinne wie möglich werden angeregt.
🔆Der Fokus richtet sich nach innen und auf die korrekte Ausführung der Übungen und Ausrichtung des Körpers.
🔆Bewegungsabläufe, die kreativ sind, Variationen bieten und dadurch das Gehirn anregen.
🔆Nach dem Training fühlt sich der Körper energetischer an.
🔆Die Atmung wird bewusste einbezogen.
Joseph Pilates entwickelte eine ganzheitliche Trainingsmethode, die nicht nur eine spezielle Übungsabfolge im Sinn hat, sondern ganz spezifisch auch
mentale Disziplin,
gesunde Ernährung,
ausreichend Ruhe,
Sonnenschein & frische Luft und
positives Denken als Lebensphilosophie fördert.
Resilienz ist so viel mehr als Achtsamkeitsübungen und Meditation. Auch mit einer bewussten Bewegungsroutine schaffen wir uns die Möglichkeit, ganz präsent zu sein und alles vergangene und zukünftige außen vor zu lassen. Die Bewegung stärkt unseren Körper, die Präsenz stärkt zudem die mentale Resilienz. Ein Trend, der nicht neu ist aber in seiner Aktualität und Wichtigkeit weiter ganz vorn bleibt.
2. Virtuell, hybrid oder ganz real?
Der Trend geht sehr zu flexiblen Modellen: der Kunde bzw. die Kundin bestimmt, ob das Training vor Ort oder online erfolgt. Wobei online ja auch verschiedene Optionen bietet:
aufgezeichnete Kurse nachturnen (Video on demand),
einen live Kurs mitturnen ohne persönliche Ansprache (z.B. Youtube live)
in einem live Hybrid-Kurs mitzusporteln, d.h. vor Ort im Studio sind Teilnehmer und online ebenso oder
online live ganz persönlich angeleitet zu werden.
Das virtuelle Training ist wunderbar, um in viele Sachen reinzuschnuppern und herauszufinden, was einem persönlich Spaß macht. Wofür man sich wirklich begeistern kann. Da es eine unglaubliche Flexibilität bietet, ist es für den eigenen Trainingsalltag nicht mehr wegzudenken.
Speziell für ruhigere Sportarten, bei denen es besonders um die korrekte Ausführung geht, ist eine persönliche Anleitung oft aber entscheidend für die Erfolgserlebnisse. Einfach um zu verstehen, wie der eigene Körper agiert und dies dann auch korrigieren zu können. Wir alle haben uns bestimmte Bewegungsmuster angewöhnt, die wir selbst oft nicht wahrnehmen können. Hier braucht es einen Blick von außen und eine hilfreiche Korrektur. Ein Präsenztraining, bei dem der Trainer unmittelbar eingreifen kann, ist aus meiner Sicht nach wie vor ideal. Bis zu einem nicht unerheblichen Grad ist dies aber auch wunderbar online möglich. Und da gerade im beruflichen Umfeld immer mehr Flexibilität gefordert sein wird, ist dies genauso wichtig für das eigene Training (oder in pilatisch: für die eigene Körperertüchtigung).
Für mein eigenes Training nutze ich bevorzugt zoom, schon virtuell - ganz persönlich angeleitet von meiner absoluten Lieblingstrainerin Shari Berkovitz. Persönlich angeleitet heißt für mich, dass es individuelle Hinweise und Korrekturen gibt. Zusätzlich video on demand über die Pilatestrainingsplattform 'Pilatesology', mit Trainern und Trainings für jeden Geschmack und jedes Trainingsziel.
3. Fitnesstrend Reformertraining
In 2023 und auch noch teils in 2024 war der Trend Wandpilates. Jetzt ist es das Reformertraining. Ebenfalls etwas, was es schon seit Jahrzehnten gibt. Aber jetzt wird es von der Fitnessindustrie erobert.
Was ist denn ein Reformertraining? Der Reformer ist ein von Joseph Pilates entwickeltes Gerät mit einem stabilen Holz- oder Metallrahmen, darauf einen auf Rollen beweglichen Wagen, der zudem durch Federn 'gehalten' wird. Wie der Name schon sagt geht es darum, den Körper zu reformieren.
Im speziellen durch
den zusätzlichen Federwiderstand,
die Bewegung in einem vorgegebenen Rahmen und
das Training in ungewohnten Körperhaltungen.
Das Reformertraining war ergänzend zum Mattentraining gedacht.
Du möchtest mehr zum Reformertraining erfahren? Dann schau doch gern in diesem Beitrag vorbei.
Reine Pilatesstudios machen das Reformertraining in Gruppen von bis zu 8 Personen, ich kenne es eher so bis maximal 6 Teilnehmer. Oft sind es sogar kleinere Gruppen. Das ist eine tolle Größe, bei der auch individuell korrigiert werden kann. Fitnessstudios sind üblicherweise auf größere Gruppen ausgelegt und es geht tatsächlich deutlich mehr ums Auspowern als um eine bewusste - den Körper reformierende - Bewegungsroutine.
Das Reformertraining macht unglaublich Spaß und super anstrengende Übungen bekommen durch das Gerät einen besonderen Kick. Wahrscheinlich ein Grund, dass es den Markt erobert. Viele die mit dem Reformer beginnen, möchten eigentlich nicht wieder auf die Matte zurück. Aber gerade dort zeigen sich ganz deutlich die Unterschiede, die das Reformertraining verursacht.
Lasse die Technik übernehmen
Auf der Therapiemesse in Hamburg habe ich mir die unglaubliche Technologisierung der Geräte für Therapiepraxen anschauen dürfen. Ohne Display geht gar nichts mehr. Auch im Privaten dürften Smartwatches etc eine immer größere Rolle spielen, nicht nur um Vitalwerte zu messen, wohl auch für die Analyse von Muskelfunktionen und Haltung dürfte dies bald Standard sein. Die Technik hat einfach eine besondere Faszination (siehe Reformertraining).
Besonders fasziniert war ich von Sesseln und jetzt auch 'Schlafsäcken', die durch elektromagnetische Wellen die Muskelfunktion anregen., z.b. für den Beckenbodenbereich. Eine meiner Kundinnen hat schon vor einiger Zeit den 'mypelvi' bei MRS.Sporty probiert. In diesem Fall hat es nicht den gewünschten Erfolgt gebracht. Aber auch hier sehe ich den Vorteil, mit Hilfe der Technik wertvolle Impulse zu bekommen um dann im eigenen Training weiter dranzubleiben und die Muskulatur weiter zu stärken.
Für viele Menschen haben z.B. Smartwatches den Effekt eines stetigen 'Tritts in den Hintern'. Perfekt auch, wenn z.B. der Arbeitgeber darauf eingeht und in regelmäßigen Abständen Challenges macht. Daher glaube ich, dass diese Hilfsmittel auch in diesem Jahr eine wichtige Rolle spielen.
Pilates klimagerecht?
Tatsächlich finde ich den Begriff nachhaltig viel passender. Denn genau das ist das Ziel eines jeden Pilatestrainings: Dich ganz auf Dich selbst zu konzentrieren, Dich und damit Dein zu Hause (Körper) wieder ganz deutlich wahrzunehmen und zu pflegen. Die vielen Einflüsse von außen abperlen und Dich nicht wahllos von ihnen manipulieren zu lassen.
Und wenn Du magst und Dein Budget das hergibt, dann schau gern nach nachhaltiger Sportkleidung, komme zum Training geradelt und integriere andere klimafreundliche Dinge in Deinen Alltag.
Du willst 2025 körperlich und mental stärker werden?
Du machst momentan vielleicht gar kein Sport oder Deine körperlichen Einschränkungen gehen irgendwie nicht weg, egal was Du tust? Du brauchst einen neue Stärke & Beweglichkeit für Deinen Alltag, sowohl körperlich als auch mental?
Du bist neugierig geworden und möchtest ein Pilates Training ausprobieren?
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Ich freue mich Dich kennenzulernen und im Gespräch herauszufinden, wie ich Dich unterstützen kann!
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